혈압 낮추는 법 "블랙푸드"
- 정보학개론
- 2018. 11. 8. 13:04
블랙푸드에 대한 열풍이 뜨거운 가운데, 이 블랙푸드가 혈압 낮추는 법으로도 탁월한 효과가 있음이 방송을 통해 전파를 탔다. 그전부터 블랙푸드 혈풍은 뜨거웠고 몸에 좋다는 것은 사실이었다.
얼마전 이영자가 검은 머릿결과 탈모에 좋아 서리태 콩물을 꾸준히 먹고 있음을 밝혔고, 황정음은 몸매를 유지하기 위해 먹고 있으며, 조경수는 대장암을 극복하였는데 검은콩과 검은콩, 검은깨를 항암 음식으로 내놓았다.
특히 찬바람이 불면 고혈압과 같은 혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 건강주의보가 내려진다. 찬바람에 노출되면 말초동맥이 수축되고 심장에 부담이 증가하여 혈압이 갑자기 상승한다. 그대로 쓰러지고 주변에 아무도 없다면 이것이 바로 비명횡사다.
찬바람이 극심해지는 이 계절, 혈압 낮추는 법은 생명연장을 위한 기본상식이다. 정상적인 혈압은 80 ~ 120mmHg이다.
검정보리
혈압 낮추는 법으로 첫번째 소개하는 음식은 검정보리이다. 그동안 보리는 알고 있었지만 검정보리는 생소한 사람이 많을 것이다. 일반 보리에 비해 안토시아닌 함량이 월등한 검종보리는 흑미와 서리태, 블루베리보다 안토시아닌이 풍부하다.
베타글루칸 성분이 많은데 이는 콜레스테롤 수치를 정상으로 만들어 고혈압을 잡고 뇌졸중, 대사증후군에도 효과가 높다고 방송되었다. 이 베타글루칸은 검정콩, 검정살에는 없고 검정보리에만 있다.
천기누설에서는 혈압 낮추는 법 : 검정보리차 만드는 법이 소개되었다. 차로 마실 경우 영양분을 온전히 섭취할 수 있어 특히나 고혈압 환자에게 좋다. 귤껍질을 추가하면 효능이 더욱 좋다하니 고혈압 환자라면 올겨울 보리차를 마시도록 하자.
검정보리를 깨끗하게 씻어 기름 없는 프라이팬에 볶아준다. 이때 씻은 보리는 체에 걸러 물기를 제거후 볶아주면 더욱 좋다. 볶는 시간은 10분이 적당한데 그래야 안토시아닌이 더욱 많아진다고 한다.
볶은 보리에 물 2리터, 보리는 40g을 넣어 10분 동안 끓여준다.
끓여준 차에 깨끗이 씻은 귤껍질을 추가해서 마시면 더욱 좋다. 귤껍질은 소금이나 베이킹 소다를 이용해서 3 ~ 4번 씻어주어야 한다. 혈압 낮추는 법을 원한다면 지금부터라도 이 차를 마셔주도록 하자. 밥에 넣어서 검정보리밥으로 먹어도 된다.
삼색차
엄지의 제왕에서는 혈압 낮추는 법으로 삼색차를 소개했다. 삼색차는 생강, 대추, 계피를 우려내어 만든 차로 혈관을 확장시켜 혈액순환에 좋음 음식이다. 또한 폴리페놀 성분이 혈관을 깨끗하게 만들어주고 칼륨 성분은 나트륨을 배출하여 혈압을 낮추어 준다.
특히 이 삼색차는 혈압 낮추는 법 으로도 좋지만 고지방 식사를 한 후 마셔주면 지방 흡수를 막을 수 있어 체중 감소, 복부비만 감소에도 효과가 있다. 방송에서는 이 세가지를 함께 먹을 경우 고혈압 약을 먹는 것과 같은 효과를 낼 수 있다고 소개했다.
삼색차 만들기는 어렵지도 않다. 재료는 계피 3, 생강 2, 대추 1의 비율이다. 계피 30g, 생강 20g, 대추 10g으로 이 비율로 재료의 양을 증가시키도록 한다. 이 재료를 물 2리터에 넣고 센불로 끓여주다가 물이 끓으면 중불로 줄여 30분을 더 달여준다. 완성된 차에 꿀 1스푼을 추가해서 마셔주면 고혈압에 좋은 삼색차를 마실 수 있다.
가장 중요한 것은 금연
혈압의 적은 흡연이라고 했다. 그 아무리 좋은 음식을 먹어도 금연하지 않는다면 먹지 않는 것과 같다. 내 혈압이 걱정되고 목숨에 위협을 느낀다면 좋은 음식을 찾는것보다 우선시 되어야할 것이 금연이다. 금연하지 못한다면 약도, 비싼 보약도 효과가 없다.
흡연을 할 경우 한 개피만 피워도 혈압이 급상승하고 이 상태가 15분 이상 지속된다. 니코틴이 혈관을 줄이고 일산화탄소는 혈액량을 증가시킨다. 혈관은 좁아지고 많은 혈액이 흐르려고 하니 당연히 혈압이 높아질 수밖에 없다.
또한 음식을 짜게 먹는 것이 위험한 행동이다. 아무것도 하지 않은 상태에서 음식을 싱겁게 먹는 것, 즉 하루에 소금의 양을 6g만 줄이더라도 혈압이 2 ~ 8mmHg 내려간다.
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