몸속 시한폭탄이라고 불리는 고지혈증은 무조건 콜레스테롤을 낮추는 것이 우선이다. 고지혈증이란 무엇일까?? 우리 혈액 안에는 콜레스테롤이 있다. 그런데 좋은 콜레스테롤은 적어지고 나쁜 콜레스테롤과 중성지방에 몸 안에 많아지는 것을 고지혈증이라고 부른다. 나쁜 콜레스테롤 수치가 놓아지면 우리 몸에 병이 생기므로 콜레스테롤 낮추는 음식으로 식단 구성을 해야한다. 처음에는 몸에 어떤 신호가 없어 심각성을 모르고 그냥 두는 경우가 많다. 이 병이 발전하면 심혈관 질환을 유발하고 결국에는 목숨을 잃게 된다. 가능성이 높은 질병으로는 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색이 있다. 꾸준한 운동과 체중관리도 중요하며 콜레스테롤 낮추는 음식을 챙겨먹으면 몸속 시한폭탄을 제거할 수 있다. 콜레스테롤 낮추는 핵심은 탄수화물과 지방 섭취..
우엉은 피부미용에도 좋고 남성 성기능에도 도움이 된다. 우엉은 산에서 온 산삼으로 불리기도 하고 우엉차를 마시면 늙지 않는다는 말도 있다. 사포닌 성분이 많아서 항산화 효과와 면역력 강화에도 좋다는 우엉차로 코로나 시대 가족들의 건강을 지켜볼 수 있다. 우엉차 효능이 좋다는 것은 알지만 언제 먹는 것이 가장 좋을까? 자라는 모든 것에는 제철이 있다. 사계절 내내 어울리는 차이기는 하지만 우엉에도 제철이 있으니 그때 먹는 것에 영양성분이 가장 많다고 할 수 있다. 꽃은 7월 ~ 8월 사이에 미고 열매는 9월에 익는다. 가을에 열매가 익으면서 영양 성분이 최적화 되므로 우엉차는 가을에 수확한 것을 가지고 달여 마시면 가장 좋다. 우엉차 효능 부작용 - 혈액순환 혈액순환을 원활하게 해주어 평소 손과 발이 차가..
눈사람 이미지 도안 일러스트크리스마스나 겨울 인사말 이미지, 카드 만들기 등에 활용할 수 있는 눈사람 이미지 도안 일러스트입니다. 크기는 1200*1200 정사각형 사이즈라서 고화질로 눈사람 이미지 출력할 수 있습니다. 눈사람 이미지 일러스트 무료 다운로드는 가장 아래에 순서대로 첨부해놓았으니 한꺼번에 다운로드 받거나 원하는 파일만 골라서 무료 다운로드 받을 수 있습니다. 눈사람 이미지 도안이므로 파일은 png 형태이며 출력할 경우 오려서 쉽게 사용할 수 있고, 또 png 파일 특성한 눈사람 일러스트만 있고 나머지 화면은 투명이므로 원하는 색감에 올려놓으면 자연스럽게 크리스마스 카드나 겨울 인사말 카드로도 활용할 수 있습니다. 눈사람 이미지 도안은 총 76개입니다. 총 19개의 파일에 4개의 눈사람이 있..
타트체리 효능 부작용여름철이 되면서 더욱 주목받기 시작한 타트체리는 수면에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 3대 필수 영양소, 비타민 11종, 미네랄 8종뿐만 아니라 자연에서 유래한 식물성 멜라토닌을 함유하고 있는데 이와 같은 풍부한 영양소로 인해 타트체리 효능이 알려지면서 야근, 학업 스트레스 등의 고민이 있는 현대인들에게 큰 인기를 얻고 있습니다. 하지만 반면에 주목해야할 점이 있습니다. 최근 건강정보 프로그램 등을 통해 알려진 '타트체리' 제품을 판매하면서 허위 사실이나 과장된 내용을 광고한 업체가 무더기로 적발되었기 때문이죠. 식품의약품안전처는 타트체리 제품 관련 온라인 사이트 380건을 점검한 결과 허위·과장 광고, 의약품 오인 광고 등 138건을 적발했다면서 해당 업체를 행정처분할 계획이라고..
레드 크릴오일 효능 청정해역인 남극해에서 서식하는 크릴에서 추출한 크릴오일로만 구성된 캡슐 제형 건강식품인 레드 레드 크릴오일 효능이 주목받고 있습니다. 크릴은 동물성 플랑크톤으로 남극해 먹이사슬 최하단에 위치하기 때문에 중금속과 환경호르몬 축적에 대한 위험성이 낮습니다. 제품 주성분인 크릴오일은 혈관 건강 유지에 도움을 주는 ‘오메가3’와 강력한 항산화물질로 알려진 ‘아스타잔틴’을 포함한 비타민과 아미노산 성분이 함유되어 있는 레드 크릴오일은 물에 잘 녹는 ‘인지질’ 성분이 포함돼 일반적인 기름과 달리 영양분 체내 흡수가 빠른 것이 특징입니다. 인지질’, ‘오메가 3’강력한 항산화 물질인 ‘아스타잔틴’, 다양한 비타민과 아미노산 성분까지 다양한 영양성분을 함유하고 있고 하루 1알로 크릴오일 1,000m..
요즘은 건강식품이 정말 많아 남녀노소 나이를 불문하고 건강보조식품을 많이 섭취하고 있습니다. 그중에서 널리 알려진 칡은 남성분들이나 여성분들까지 건강을 두루 챙길 수 있는 신토불이 건강식입니다. 칡은 한의학에서는 갈근이라고 불리는데 동양을 중심으로 예전부터 오랫동안 꾸준하게 사용되었던 약초입니다. 칡을 먹으면 성인병과 같이 질병을 개선하는 데 도움을 주고, 갱년기 증상에도 좋습니다. 칡즙 효능이 여성들의 갱년기에 좋다는 말이 많지만 사실 칡즙 남자 효능도 대단한데 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 칡속에는 카테킨이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 카테킨이 간기능을 개선해 주어 간건강에 도움을 줄 수 있고, 술독으로 인한 숙취해소에도 도움이 됩니다. 술을 많이 드시는 남성, 술은 먹지 않더라도 간 건강이..
2020년은 경자(庚子)년으로 흰쥐의 해입니다. 미키 마우스처럼 쥐는 캐릭터로 만들면 참 귀여운 존재이지만 사실 가까이 보면 무섭고 징그러운데요 흰쥐가 아닌 우리가 주변에서 보는 회색 쥐는 더러운 곳에 살아서 병균을 옮기기도 합니다. 하지만 2020 경자년은 흰쥐의 해로 이때 의미하는 것은 다릅니다. 일단 쥐는 부지런히 먹이를 모은다는 점에서 재물을 잘 모으고 풍요롭다는 의미로 해석이 됩니다. 개미와 베짱이 중에서 개미와 비슷하다고 볼 수 있습니다. 경자년 흰쥐에서 말하는 흰쥐는 쥐 중에서도 지혜가 가장 뛰어나 우두머리 역할을 합니다. 1월 인사말 문구 이미지 모음집에서도 흰쥐의 의미를 너무 강조하고 지혜를 언급하다 보면 훈계나 잔소리처럼 들려서 불쾌할 수 있고 또 상대방이 그동안 지혜롭지 못했다는 의미..
8월 제주도 가볼만한곳 10곳을 준비해보았습니다. 모두 제가 직접 다녀왔던 곳들이면서 8월 제주도 날씨에 어울릴만한 곳을 모아보았습니다. 여름 휴가로 제주도 여행을 가는 분들도 많을텐데 너무 덥거나 비가 오는 날에 가볼만한 실내여행지도 미리 알아두는 것이 좋을 것입니다. 기본적으로는 화창한 날이 많아서 시야도 좋지만 어린 아이와 함께 하는 여행이라면 한낮에 외부활동은 다소 힘들 수 있습니다. 현실적으로 8월에 자연적으로 피어있는 수국은 보기 힘들 것이고 해바라기나 메밀꽃을 길 지나는 곳마다 볼 수 있으니 예쁜 곳이 보이면 멈춰서 사진을 찍는 것이 더 오래 기억에 남는 추억이 될 수 있습니다. 제주 렛츠런팜 계절마다 다채로운 꽃을 피워내는 곳이면서 트랙터 투어도 할 수 있는 제주만의 특별한 여행코스를 찾는..
9개월만에 13kg 감량에 성공했다며 다이어트 성공소식을 전한 일반인이 먹었던 것은 새싹귀리 분말이었습니다. 귀리는 미국 타임즈가 선정한 10대 푸드 중 유일한 곡물로 지금은 귀리가 아닌 귀리새싹으로 정말 핫한 건강식품으로 자리잡았습니다. 새싹귀리는 쌀과 현미에보다 영양성분이 풍부한데요 제 6의 영양소라고 불리는 식이섬유가 비교할 수 없을 정도로 많이 들어있다고 합니다. 또한 새싹귀리 분말 효능은 연예인을 통해서도 전해졌는데 가수 장윤정이 출산 후 15kg을 감량하면서 사용한 다이어트 비법이라고 합니다. 유익한 건강 프로그램인 천기누설에서도 새싹귀리 효능을 소개하였습니다. 새싹귀리가 되기 전 귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드라는 것은 매우 잘 알려져 있습니다.타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸..
푸석한 머릿결좋아지는법 헤어팩만드는법에 대해 알아보자. 파마와 염색은 자신의 스타일을 위해 포기할 수 없는 사람이라면 푸석해진 머릿결이 마음에 쓰일 수밖에 없다. 예쁘다는 C컬이나 물결무늬 펌은 머릿결 손상이 심하면 돈과 시간을 들여 헤어샵에 앉아있어 봤자 만족할만한 결과가 안 나온다. 갑자기 푸석한 머릿결좋아지는법을 내가 찾았던 이유는 이 증상이 바로 내 머리의 상태였기 때문이다. 아주 오래전에는 미용실에서 C컬을 받았는데 이건 뽀글뽀글 파마가 나왔다. 내 머릿결이 개털이라서 그랬다나?지난 봄 방문했던 곳에서는 펌을 하지 말라고 극구 말렸다. 스타일이 전혀 안 나온다고 솔직하게 말해주었고 디자이너가 말한대로 헤어팩 만드는법을 찾아 몇 개월 꾸준하게 관리했다. 그리고 한 달에 한번씩 미용실에 방문하여 끝..
제철을 가리지 않고 늘 인기 많은 건강식품이 있는데 천연 피로회복제라고 불리는 대추이다. 제철은 5월 ~ 10월 사이로 보통 수박, 토마토, 참외, 복숭아 등 여름 과일에 눌려 인기가 떨어지는 감이 있지만 아주 오래전부터 몸에 좋다고 소문나있는 것은 확실한 사실이다. 대추 효능 중에서 대표적인 대추의 효능 10가지와 맛있게 대추차 끓이는 방법까지도 함께 알아보도록 하자. 대추 효능 중 정말 주목할만한 곳은 토종 슈퍼푸드라는 것이다. 뭐 잘 알려진대로 노니나 핑거루트, 레몬밤 등 몸에 좋은 것들이 넘치는 세상이지만 이것은 우리 체질에 아주 잘 맞는 토종 슈퍼푸드라는 것! 신토불이는 절대 헛된 말이 아니다. 아주 오래전부터 전통한의학에서는 몸의 기운을 보호하고 독성이 없기 때문에 누구에게나 잘 맞고 어떤 음..
콜레스테롤 낮추는 방법 따라해보자. 콜레스테롤은 성인병을 일으키는 동맥 경화증의 하나인데 이 콜레스테롤이 무조건 나쁜 것은 아니다. 이것은 지방 성분 중의 하나로 우리의 몸에서 세포와 세포막을 구성해주기 때문에 만약 이것이 없다면 생명도 유지할 수 없다. 하지만 이것이 정상수치를 넘어서게 되면 동맥경화의 원인이 된다. 또한 중성지방이 많아지면 당뇨와 비만도 함께 따라오기 때문에 식습관 개선으로 콜레스테롤 낮추는 방법을 숙지해 놓는 것이 좋다.콜레스테롤 낮추는 방법은 생활태도와 식습관을 개선하는 일에서 시작한다. 생명을 위협하는 모든 병은 먹는 것으로부터 시작한다. 잘못된 생활습관과 내가 평소에 자주 먹는 음식을 살펴보면 그로인해 어떤 질병에 노출될 수 있는지 스스로 알면서도 쉽게 고칠 수가 없다. 각종 ..
병아리콩 먹는방법 요리법에는 무엇이 있을까? 소화가 안 되고 속이 더부룩하다면 그 이유는 상당히 여러가지이다. 일시적으로 공기가 과하게 들어가서, 또는 소화기능이 약해져서, 그날따라 소화가 안 되는 음식 위주로 섭취해서 일수도 있다. 콩은 몸에 좋기로 소문나 있지만 사실 소화가 잘 안 되는 식품이다. 단백질과 섬유질 등 풍부한 영양소가 많아서 놓칠 수 없는 완전식품이지만 평소 배에 가스가 자주 차고 소화가 잘 안 되었다면 병아리콩과 검은콩이 좋다.병아리콩은 원래 인도나 아프리카 등에서만 먹었왔었다. 하지만 영양학적 가치를 인정받기 시작하면서 전세계저으로 퍼져나갔다. 콩의 생김새가 마치 병아리의 머리 모양과 비슷하고, 색깔도 병아리의 샛노란 색과 비슷해서 '병아리콩'이라는 이름이 붙었다. 병아리콩 먹는방법..
렌틸콩 효능 먹는방법 참고해보자. 현대인에게 부족한 영양소가 가득 담긴 렌틸콩은 세계 5대 헬시푸드로 선정되었다. 볼록렌즈를 닮아서 '렌즈콩'이라고도 불리며 곡물 중에서 건강에 도움이 많이 되는 식품 중 베스트를 차지하고 있다. 질좋은 섬유질이 많으면서도 5대 필수 영양소를 두루 갖추고 있어서 건강곡물의 대표주자로 이름을 날리고 있다. 지방질은 2 %로 낮고, 단백질 함유량은 52 %나 되어 고단백이면서 저지방 영양식품이다. 영양학적 성분이 과학적으로 증명되면서 이를 섭취하는 사람들이 5년 동안 94배가 증가한 것으로 드러났다. 🔶렌틸콩 효능콩 100g에 들어있는 단백질이 소고기 134g과 같아서 저렴하지만 단백질이 아주 풍부한 음식이다. 식이섬유가 많아 변비 예방과 다이어트에 좋다. 고구마의 무려 10..
대사증후군이란 무엇인가? 갑자기 체중이 증가하는 것을 말한다. 특히 복부비만이 눈에 띄게 증가하는 현상을 말하는데 이것을 방치하면 얼마 후 고혈압과 같은 질병이 동시다발적으로 일어난다. 한 번 걸리면 당뇨와 심혈관질환으로 빠르게 확장되기 때문에 초기에 조속한 대처가 필요하다. 나이가 들면서 성인병 위험이 높아지는데 그 처음이 대사증후군에서 비롯된다. 당뇨의 전단계라고 불리는 대사증후군 증상은 고혈압, 고지혈증, 비만, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤증 중에서 3가지 이상에 동시에 일어나는 질병이다. 보통은 당뇨 + 비만 + 고지혈증을 대사증후군이라고 말한다. 대사증후군이란, 아래 3가지 이상이 해당되는 사람🔶허리둘레 :남자 90cm 이상, 여자 80cm 이상일 때🔶중성지방 : 150mg/dL 이상..
요로결석 증상에 관한 일반인의 사례를 쉽게 찾아볼 수 있다. A씨는 최근 갑자기 옆구리 통증이 느껴지기 시작했다. 소변이 자주 마렵기도 했고, 구역질이 나기도 했지만 갑자기 더워진 여름 날씨 때문이라고 생각했다. 통증이 하루 종일 지속되는 것도 아니었기에 별일 아니겠지 하면서 넘겼다. 이를 방치해두었다가 어느 날 통증이 30분 이상 지속되었다. 옆구리와 허리 통증이었다. 걸을 수도 없었고 식은땀이 줄줄 흘러내렸다. 응급실로 실려간 그는 요로결석 진단을 받게 되었다.더운 여름에 환자가 급증하는 요로결석 증상은 30 ~ 50대 사이에서 주로 발생하고 있으며 환자도 해가 갈수록 증가하고 있는 추세이다. 이를 치료했다고 하더라도 10년 이내에 재발할 확률이 50%에 이르기 때문에 치료를 받은 후에도 꾸준한 관리..
내몸혈관청소에 좋은 음식에는 무엇이 있을까. 몸속의 시한폭탄이라고 불리는 심혈관질환은 우리나라뿐만 아니라 전세계적으로 무서운 질환이다. 전세계 사망 원인 1위가 바로 심혈관질환이며 골든 타임 5분을 사수하지 못하면 목숨을 잃고 만다. 국내에서도 심혈관질환 사망률이 최근 10년 동안 무려 40%나 급증했다. 혈관을 튼튼하게 만들고 혈액을 깨끗하게 만드는 식재료! 그 중에서도 혈관청소에 좋은 음식을 알아본다. 건강프로그램으로 유명한 천기누설에서는 어떤 음식을 추천했을까?🔶커피프림과 설탕이 들어가지 않은 연한 커피를 하루 3 ~ 4잔 마셔준다. 이렇게 섭취할 경우 혈액순환을 촉진해서 혈관 질환에 도움을 준다. 실제로 조영현 씨는 이 방법으로 심근경색을 극복하여 천기누설에 소개되었다. 🔶마늘마늘의 알리신 성분은..
방광염은 증상이 뚜렷하게 나타나는 병이다. 남자보다는 여성에게 발병할 확률이 높다. 이유는 여성의 요도가 남성보다 짧고, 항문 근처에 있어서 세균감염의 가능성이 더 높기 때문이다. 방광염의 원인은 청결하지 못한 위생, 신장결석, 성교, 폐경, 임신 등이 있다. 방광염 증상은 혈뇨와 복통, 소변 볼때 찌릿함과 잔여물이 남아있는 느낌, 볼 일을 보고 나서도 시원하지 않고 불쾌한 기분이 드는 것이 공통적이다. 사람에 따라서는 맹장이 터진 것처럼 심한 복통이 일어나기도 한다. 보통의 방광염은 소변에 혈뇨가 섞여 나오면서 발견된다. 소변에 피가 나오니 대부분 병원을 방문하게 되고 1차적으로 소변 검사와 주사, 3일의 약처방을 받으면 쉽게 회복이 된다. 본인 역시도 방광염을 앓았지만 말끔하게 회복이 되었다. 하지만..