혈관청소에 좋은 음식
- 정보학개론
- 2019. 4. 20. 00:01
내몸혈관청소에 좋은 음식에는 무엇이 있을까. 몸속의 시한폭탄이라고 불리는 심혈관질환은 우리나라뿐만 아니라 전세계적으로 무서운 질환이다. 전세계 사망 원인 1위가 바로 심혈관질환이며 골든 타임 5분을 사수하지 못하면 목숨을 잃고 만다. 국내에서도 심혈관질환 사망률이 최근 10년 동안 무려 40%나 급증했다.
혈관을 튼튼하게 만들고 혈액을 깨끗하게 만드는 식재료! 그 중에서도 혈관청소에 좋은 음식을 알아본다. 건강프로그램으로 유명한 천기누설에서는 어떤 음식을 추천했을까?
🔶커피
프림과 설탕이 들어가지 않은 연한 커피를 하루 3 ~ 4잔 마셔준다. 이렇게 섭취할 경우 혈액순환을 촉진해서 혈관 질환에 도움을 준다. 실제로 조영현 씨는 이 방법으로 심근경색을 극복하여 천기누설에 소개되었다.
🔶마늘
마늘의 알리신 성분은 혈관을 확장시켜준다. 혈관이 확장되면 혈액순환이 원활해진다. 혈관청소에 좋은 음식으로 활용하기 위해서는 기름에 볶아서 먹거나 기름에 한 시간 정도를 담가놓았다가 그 기름과 마늘을 요리에 활용해서 먹으면 더욱 좋다.
🔶비트
베타인 성분이 풍부해서 중성지방과 콜레스테롤을 제거해주므로 혈관청소에 좋은 음식이다. 혈액에서 중성지방과 콜레스테롤이 제거되면 혈액이 맑아지고 결국 심혈관 질환을 예방할 수 있는 계기가 된다. 비트는 빨간색으로 땅속에 흐르는 피라고 불리기도 한다. 베타인 성분이 많은데 이것은 혈액에 둥둥 떠나니는 지방과 콜레스테롤을 제거한다.
비트가 붉은색인 이유는 안토시아닌과 베타시아닌 때문인데 이것들은 항산화 효과를 불러오고 적혈구 생성 능력도 향상시켜 준다. 결론적으로 깨끗한 피를 만들어 주기 때문에 혈관청소에 좋은 음식이라고 할 수 있다. 먹는 방법은 과일처럼 깎아서 식사 후에 먹어주면 된다.
🔶6곡밥
(백미, 현미찹쌀, 조, 수수, 흑미, 검정 찰보리)를 말하는 것으로 흑미와 검정 찰보리에는 안토시아닌 성분이 풍부해서 혈관 건강에 도움을 준다.
🔶고구마
NASA에서도 우주시대 식량 자원으로 뽑힌 것이 바로 고구마이다. 이는 혈압과 혈관 개선에 아주 큰 도움이 된다고 발표되었다. 고구마에는 칼륨이 풍부하다. 이것은 혈관을 이완하여 혈압을 내려주고 몸속에 있는 나트륨을 배출시켜주는 작용도 한다.
여기에 베타카로틴 성분도 놓칠 수 없다. 혈관의 탄성도를 유지시켜주어 혈관이 손상되는 것을 막아준다. 혈관을 보호하고 혈액까지 깨끗하게 만들어주는 고구마! 어렵지 않게 구할 수 있는 식재료이기 때문에 혈관청소에 좋은 음식 7가지 중 1위라고도 할 수 있다.
먹는 방법은 공복은 피한다. 아침 식사를 마친 후 2시간 이후, 즉 점심식사 사이에 간식으로 먹어주는 것이 좋다. 고구마 중에서는 호박고구마에 베타카로틴 성분이 풍부해서 혈관 건강을 위한다면 호박고구마를 먹는 것이 좋다.
🔶당근
베타카로틴이 많아서 콜레스테롤 등 혈액속의 물질이 유해물질로 변하는 것을 막아준다. 또한 혈관 안에서 염증이 생기는 것을 막아주고 스트레스를 감소시켜 초기 동맥경화증을 예방하는데에는 당근이 탁월하다.
당근과 함께 녹색 채소를 함께 먹으면 혈관을 더욱 깨끗하게 관리할 수 있다. 당근은 그냥 먹어도 되고, 다른 녹색 채소와 함께 당근 주스로 만들어서 하루 1잔씩 마셔주면 된다.
🔶매운맛 : 고추냉이와 겨자
입맛을 사로잡으면서 여름철 노화되기 쉬운 혈관의 탄력을 살려준다. 매운맛을 먹게 되면 몸에 땀이 나면서 신진대사를 촉진한다. 혈관 안에 있던 노폐물과 독소가 이 과정 중에서 배출이 된다.
매운맛은 강력한 항산화 성분이 있어 혈관의 세포를 강하게 만들어준다. 노폐물이 쌓이는 것을 막아주고 탄력이 떨어진 혈관을 정상적으로 만들어주는데 도움을 받을 수 있다.
🔶먹는방법 : 고추냉이 주스 만들기
▶오이 1개, 물 500ml, 고추냉이 반큰술, 꿀 1큰술
▶이것을 믹서기에 넣고 갈아주면 2잔의 고추냉이 주스가 나온다.
▶이것을 하루 동안 나눠서 마셔주면 되는데 하루 적정량이 딱 2잔이다.
▶맛이 강하기 때문에 식전에 먹는 것은 거북스럽다. 식후에 먹어주면 속쓰림을 방지할 수 있다.
내몸혈관청소에 좋은 음식과 함께 운동을 해주면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 비타민 D가 들어있는 식품을 꾸준하게 함께 섭취하고(우유, 계란), 양파껍질차와 연잎차 등을 함께 마셔주면 혈관을 건강하게 하는데 효과가 아주 극대화된다. 차는 뇌혈관을 청소해준다.
인기 많은 글 읽어보기